Κάν'το μόνη σου: Scrub χειλιών!

Καλό είναι να φροντίζουμε να διατηρούμε τα χείλη μας μαλακά, ενυδατωμένα και έτοιμα πριν βάλουμε το αγαπημένο μας κοκκινάδι. Δοκίμασε λοιπόν και εσύ ένα scrub χειλιών που κάνει θαύματα:

Θα χρειαστείς:

1/2 κουταλάκι του γλυκού Ελαιόλαδο

2 κουταλιές της σούπας λευκή Ζάχαρη 

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Ακολούθησε την παρακάτω διαδικασία:

Ανάμειξε τα υλικά σε ένα δοχείο μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα σαν πάστα. 

Εφάρμοσε μια μικρή ποσότητα στα χείλη και με απαλές κινήσεις κάνε μασάζ για 1 λεπτό.

Αφαίρεσε το με ένα υγρό απορροφητικό χαρτί και τελείωσε με λίγο ενυδατικό stick για τα χείλη. Αν δεν έχεις, απλά βάλε λίγη βαζελίνη!

Έτοιμη! 

Κάν'το μόνη σου: Kαθαρισμός προσώπου!

Ναι ναι, δεν χρειάζεσαι απαραίτητα ένα ινστιτούτο αισθητικής για να κάνεις έναν απλό καθαρισμό προσώπου. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι όρεξη και...κάποια 'εργαλεία' απαραίτητα.

Τι θα χρειαστείς: 

1 μεγάλο μπολ, 1 πετσέτα και 1 απαλή πετσέτα προσώπου, λίγο αμυγδαλέλαιο ή ελαιόλαδο, λίγες νιφάδες βρώμης, ενυδατική κρέμα 

Ακολούθησε την παρακάτω διαδικασία:

Γέμισε το μπολ με καυτό νερό και βάλε το κεφάλι σου πάνω από τον ατμό και σκεπάσου με την πετσέτα κρατώντας τον ατμό ανάμεσα στο πρόσωπο σου και στο μπολ.

Όταν το νερό κρυώσει, άπλωσε την απαλή πετσέτα προσώπου και άφησε την για λίγο στο πρόσωπο μέχρι να απορροφήσει την υγρασία.

Τώρα μπορείς να χρησιμοποιήσεις το scrub που δημιούργησες με τις νιφάδες βρώμης και το αμυγδαλέλαιο/ελαιόλαδο. Πρόσεξε όμως να το κάνεις απαλά γιατί το δέρμα είναι πιο ευαίσθητο από τη ζέστη του ατμού. Ξέβγαλε με κρύο νερό.

Στο τέλος βάλε την ενυδατική σου κρέμα για να κρατήσεις το δέρμα ενυδατωμένο. Αν επιθυμείς μπορείς να βάλεις και μια μάσκα προσώπου αλλιώς προχώρα κατευθείαν στην κρέμα.

Πρησμένα μάτια; Τί μπορείς να κάνεις;

Ξύπνησες σήμερα το πρωί και δεν αναγνώρισες τον εαυτό σου στον καθρέφτη; 
Μήπως τα σημάδια της κούρασης είναι εμφανή στο πρόσωπο σου και κυρίως στα μάτια σου;

Γρήγορη λύση! Πάρε δύο μεταλλικά κουτάλια και τοποθέτησε τα για 5 λεπτά στην κατάψυξη! Μην ξαφνιάζεσαι καθόλου. Τοποθέτησε τα κουτάλια ανάποδα πάνω στα μάτια σου ή μόνο πάνω στις σακούλες (αναλόγως το πρόβλημα). Κράτησε τα για λίγα λεπτά και θα δεις πως το πρήξιμο θα ελαχιστοποιηθεί άμεσα!

Τί λες; Αξίζει να προσπαθήσεις;

Χάρισε λάμψη στα μαλλιά σου!

Αν έχεις ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά τότε αυτό το tip σε αφορά!! 

Αφού λουστείς άπλωσε την μάσκα σε όλο το μήκος των μαλλιών σου. Απέφυγε τη ρίζα για για να μην λαδώσουν τα μαλλιά σου...  

Με μια αραιή πάντα χτένα, ξεμπέρδεψε τα μαλλιά σου και τύλιξε τα με μια ζεστή πετσέτα. Καλό θα ήταν να τα αφήσεις να απορροφήσουν τη μάσκα για περισσότερο από είκοσι λεπτά. Στη συνέχεια ξέπλυνε με χλιαρό νερό και άπλωσε λίγο λαδάκι στις άκρες. 

Αυτό θα σε βοηθήσει: H ζέστη θα βοηθήσει τα κύτταρα της τρίχας να κλείσουν και τα μαλλιά σου θα δείχνουν πολύ λαμπερά!

Πώς να δοκιμάσω την κρέμα ματιών μου πριν την αγοράσω;

Σήμερα θα μάθεις κάτι πολύ σημαντικό που ίσως να μην γνώριζες όσο καιρό αγοράζεις κρέμες ματιών. 

Το ξέρουμε ότι όταν θέλεις να επιλέξεις την κατάλληλη για σένα κρέμα, συνηθίζεις να την δοκιμάσεις πάντα στο χέρι σου για να δεις αν σου αρέσει η υφή της. 

Σωστά; 




Μάθε λοιπόν ότι αυτό που κάνεις είναι λάθος και δεν θα σε βοηθήσει να καταλάβεις αν σου ταιριάζει, αφού το δέρμα του χεριού δεν είναι το ίδιο με αυτό γύρω από τα μάτια. 

Το σημείο που είναι κατάλληλο για να ελέγξουμε πόσο ελαστική και λιπαρή είναι μια κρέμα είναι το  σημείο ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη του χεριού. Ναι καλά άκουσες! Το δέρμα εκεί είναι παρόμοιο με το δέρμα κάτω από τα μάτια και αυτό το καθιστά κατάλληλο.  

Μην το ξεχάσεις την επόμενη φορά που θα πας για shopping!!

Η δίαιτα της Καλομοίρας!

Θέλεις να μάθεις πώς η Καλομοίρα κατάφερε να χάσει τα 34 κιλά της εγκυμοσύνης; Πάρε χαρτί και στυλό!







Το πρόγραμμα της: 

- Γυμναστική μία ώρα την ημέρα, έξι μέρες την εβδομάδα

- Διατροφή με “ποσοστό” 80% υγιεινή και 20% απολαυστική

- Πάρα πολύ νερό

- Καθόλου αναψυκτικά

- Καθόλου τηγανητά

- Μακριά από γλυκά (εκτός φυσικά αν πρόκειται για μαύρη σοκολάτα!!)

- Μετά τις 7μ.μ. το απόγευμα μόνο άπαχο γιαούρτι 2%

- Τρώει μικρές ποσότητες και σηκώνεται από το τραπέζι πριν νιώσει πλήρης, τελείως χορτάτη. 

ΤΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΗΣ ΚΑΛΟΜΟΙΡΑΣ

Δες εδώ ένα τυπικό πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί η Καλομοίρα όλο αυτό το διάστημα και το οποίο τη βοήθησε να χάσει κιλά.

Πρωινό: Γάλα σόγιας με φρέσκα μούρα και βρώμη και Morning Shake πρωτεΐνης
Σνακ: Ένα μήλο
Μεσημεριανό: Ψητό κοτόπουλο με λαχανικά στον ατμό
Σνακ: Μια μπάρα δημητριακών
Βραδινό: Γιαούρτι 2%
*Ενδιάμεσα η Καλομοίρα θα γεμίσει ένα μεγάλο μπουκάλι νερό και θα το έχει μαζί της όπου και αν πάει...


Πηγή: www.tlife.gr

Τα βασικά λάθη του μακιγιάζ!

Πολλές από εμάς κάνουμε τρομερά λάθη στην προσπάθεια μας να δείχνουμε όμορφες με το μακιγιάζ μας, πετυχαίνοντας κάποτε το αντίθετο αποτέλεσμα... Δες τα βασικά λάθη που κάνουμε στο μακιγιάζ μας!

Πολύ ανοιχτό concealer...

Οι περισσότερες επιλέγουμε πολύ πιο ανοιχτό concealer από το make up μας. Σε άλλες περιπτώσεις χρησιμοποιούμε το concealer που έχουμε από τον Χειμώνα. Αυτό είναι λάθος γιατί τον Χειμώνα η επιδερμίδα μας είναι πιο ανοιχτή ενώ όσο καλοκαιριάζει και μαυρίζουμε τόσο πιο έντονη γίνεται η αντίθεση. Αυτό στην φωτογραφία φαίνεται ακόμη εντονότερο και δημιουργεί το effect ρακούν, όπως λέμε!

Και πολύ έντονο ρουζ...

Το ρουζ που επιλέγουμε είναι πολύ έντονο και συνήθως χρησιμοποιούμε και μεγάλη ποσότητα την οποία απλώνουμε με κάθετη διάθεση και μέχρι ψηλά στα ζυγωματικά. Το ρουζ, ειδικά όταν είναι ροζ, πρέπει να περιορίζεται ακριβώς πάνω στα μήλα!

Πώς να τα διορθώσεις:

Πέρασε τα μάγουλά σου και κάτω από τα μάτια μια BB σε ηλιοκαμμένη απόχρωση. Έτσι, το έντονο ρουζ και το πολύ ανοιχτό concealer θα έρθουν σε ισορροπία.

Πολύ ανοιχτόχρωμο κραγιόν...

Το μπεζ- ροζ ανοιχτόχρωμο κραγιόν είναι κιτς! Εκτός αυτού κάνει ακόμη και τα πιο λευκά δόντια να δείχνουν κίτρινα με το φλας!

Πώς να το διορθώσεις:

Χρησιμοποίησε μια πιο γήινη απόχρωση που να ταιριάζει στο χρώμα του δέρματος σου και θα κάνει τα δόντια σου να φαίνονται λευκότερα.

Υπερβολικά τραβηγμένο eyeliner....

Το έχουμε εντοπίσει και όχι μόνο στις photo στο Facebook! Είναι huge λάθος έτσι κι αλλιώς!

Πώς να το διορθώσεις: 

Σε ένα λεπτό πινελάκι τοποθέτησε concealer σε φυσικό τόνο και σβήσε την έντονη άκρη. Έπειτα, άπλωσε στο κινητό βλέφαρο τερακότα για να δώσεις βάθος και γλυκύτητα.

Πηγή: http://www.tlife.gr

Θέλω να διατηρήσω το βάρος μου. Μπορώ;

     Μπορείς! 
     Χωρίς να στερούμαι το φαγητό; 
     Ναι!

     Πώς;

1. Η ημερήσια διατροφή σου πρέπει να μοιράζεται σε 3 κυρίως γεύματα και 3 σνακ.
2. Να έχεις πάντα μαζί σου σνακ χαμηλών θερμίδων (μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, cream-crackers σίκαλης, μπισκότα πολυδημητριακών, ανάλατοι ξηροί καρποί).
3. Μην ξεχνάς ποτέ τη σαλάτα στα γεύματα σου.
4. Μην παραλείπεις το πρωινό.
5. Να καταναλώνεις καθημερινά 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
6. Μην παραλείπεις γεύματα, έτσι ώστε να μην μένεις ποτέ νηστική και να κρατάς ενεργό τον μεταβολισμό σου.
7. Μην πηγαίνεις στο super market πεινασμένη και να ετοιμάζεις πάντα μια λίστα από τα τρόφιμα που χρειάζεσαι.
8. Πίνε άφθονο νερό καθημερινά (8-10 ποτήρια) και πράσινο τσάι.
9. Γυμνάσου τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως.

Να θυμάσαι πως ο κάθε οργανισμός λειτουργεί και αντιδρά διαφορετικά σε ένα είδος διατροφής. Φρόντισε απλά να 'ακούς' τι ζητά το σώμα σου από εσένα και μην το αγνοείς.

Πηγή για τα βήματα διατήρησης του βάρους σου: http://www.logodiatrofis.gr

Παχαίνει ο καφές;

Μια αιώνια απορία.. Τελικά ο καφές μας παχαίνει;

Η απάντηση βέβαια είναι όχι...αν τον πίνεις σωστά! Τί σημαίνει αυτό:

Αν θέλεις να μην παχαίνεις με τον καφέ σου απόφυγε τη ζάχαρη και το γάλα που συνηθίζεις να προσθέτεις. Αν όμως δεν μπορείς να το κάνεις και σε καταλαβαίνουμε, μπορείς απλά να μειώσεις την ποσότητα κυρίως της ζάχαρης αν όχι του γάλακτος.

Πληροφοριακά σου λέμε πως ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρης θα προσθέσει 20 θερμίδες στον καφέ σου και άλλες το γάλα που βάζεις της ίδιας ποσότητας. Υπάρχουν δύο παγίδες εδώ στις οποίες πέφτουν πολλοί και πολλές....

Μαύρη ζάχαρη: Μη γελιέσαι νομίζοντας πως χρησιμοποιώντας μαύρη ζάχαρη αντί για λευκή δεν προσθέτεις θερμίδες στο σώμα σου! Η μαύρη ζάχαρη αποτελεί απλά την ακατέργαστη μορφή της λευκής. Αυτό σημαίνει πως είναι πιο 'υγιεινή' για σένα, αποδίδει όμως τις ίδιες ακριβώς θερμίδες !!

Μόνο 50 θερμίδες; Μην παρασύρεσαι από το πόσο λίγες 'ακούγονται' οι θερμιδες του νες που πίνεις το πρωί, το απόγευμα κτλ κτλ... Η ζάχαρη δυστυχώς προσθέτει το λιθαράκι της στην απόκτηση επιπλέον κιλών και κυτταρίτιδας...

Αν με τίποτα δεν μπορείς να αλλάξεις το τρόπο που φτιάχνεις τον καφέ σου απλά περιόρισε την ποσότητα που πίνεις καθημερινά σε μία φορά την ημέρα. Προσπάθησε το και θα βγεις κερδισμένη!

Σπιτικό scrub σε δύο λεπτα!

Είναι αλήθεια πως η απολέπιση του δέρματος είναι απαραίτητη έτσι ώστε να απομακρύνονται τα νεκρά κύτταρα και να ανανεώνεται το δέρμα μας. Μία με δύο φορές τη βδομάδα είναι αρκετές για να δώσεις στο δέρμα σου τη λάμψη που του λείπει!

Στο InCityBeauty σήμερα σου προτείνουμε να φτιάξεις το δικό σου scrub. Είναι πανεύκολο, natural και δεν στοιχίζει απολύτως τίποτα.

Θα χρειαστείς:

Ελαιόλαδο
Ζάχαρη ή χοντρό αλάτι

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να αναμείξεις ίση ποσότητα ελαιόλαδου και ζάχαρης (ή αλάτι). Η ποσότητα εξαρτάται από το αν επιθυμείς να φυλάξεις αρκετό και για τις επόμενες φορές. Αν όχι, απλά ετοίμασε λίγο scrub για το σημερινό σου μπανάκι!



Με το χέρι σου κάνε απαλές κυκλικές κινήσεις χωρίς να πιέζεις πολύ δυνατά!

Δώσε προσοχή στους γλουτούς, στους μηρούς, στα γόνατα, στα πέλματα, στους αγκώνες και στα δάκτυλα των χεριών. Mπορείς να το χρησιμοποιήσεις και στο πρόσωπό σου, απλά θυμήσου να το φυλάξεις σε διαφορετικό δοχείο από αυτό που θα χρησιμοποιείς στο σώμα σου!  Όταν τελειώσεις άπλωσε παντού την αγαπημένη σου κρέμα για να κρατήσεις το δέρμα ενυδατωμένο.

Δέρμα...από βελούδο!

To tip της ημέρας!

'Δεν κάνω μόδα, ΕΙΜΑΙ μόδα.'
- Coco Chanel

Κάν'το μόνη σου: Eyeliner!

Να μαντέψω; Είναι Κυριακή και βλέπεις την αγαπημένη σου εκπομπή; Μήπως τυχαίνει να είναι καλεσμένος ο αγαπημένος σου make-up artist; Και μήπως σου λέει μυστικά για ένα 'πανεύκολο' μακιγιάζ; Ξέρω ότι μπήκες πολλές φορές στον πειρασμό να εφαρμόσεις όλα αυτά τα μικρά βήματα που σου προτείνουν και πολύ καλά κάνεις αφού είναι όντως πολύ βοηθητικά.

Όμως, η αλήθεια είναι πως κάποια από αυτά τα βήματα και τις συμβουλές κρύβουν κάποια άλλη, πιο απλή και εύκολη πλευρά την οποία μπορείς εσύ να εκμεταλλευτείς. Πάντα υπάρχει ο εύκολος τρόπος για να πετύχεις το look που σου προτείνουν και σήμερα θα σου αποκαλύψουμε το πρώτο...

Eyeliner: Έχεις προσπαθήσει να πετύχεις το τέλειο γατίσιο μάτι με το υγρό eyeliner που σου πρότειναν να αγοράσεις. Όμως, σου φαίνεται λίγο πιο δύσκολο στην πραγματικότητα.

Για αυτό το λόγο...Κάν'το μόνη σου με τον εύκολο τρόπο.

Σε ένα μικρό δοχείο βάλε λίγο νερό. Πάρε το πινέλο για eyeliner και βύθισε το στο νερό και μετά στη στη σκιά που επιθυμείς (ανάλογα το χρωματισμό που θέλεις να δείχνει το eyeliner). Με το πινέλο σου άπλωσε το eyeliner σου και είσαι έτοιμη!

Τα θετικά: 
Με αυτό τον τρόπο το eyeliner γίνεται υγρό και δεν έχει πλέον υφή πούδρας που δεν διατηρείται.
Με το πινέλο που κρατάς είναι πολύ πιο εύκολο να πετύχεις την σωστή γραμμή παρά με το λεπτό πινελάκι του προιόντος που αγόρασες.
Τελειώνεις αμέσως!

Δεν είναι δύσκολο να το πετύχεις πίστεψε το!  

Φτιάξε τη δική σου ενυδατική με χρώμα!

Σίγουρα έχεις ακούσει και μάλλον αγοράσει ενυδατική κρέμα με χρώμα ή αντηλιακή κρέμα προσώπου με χρώμα, ειδικά το καλοκαίρι. Μπράβο, είναι μια πολύ καλή επιλογή για σένα που δεν θέλεις να φορτώνεις το πρόσωπο σου με βαρύ make up καθημερινά ή προτιμάς ένα πιο φυσικό αποτέλεσμα.

Πολλές γυναίκες την επιλέγουν γιατί δεν δίνει βαριά υφή στο δέρμα, είναι ιδανική για κάθε εποχή και αφήνει μια λάμψη στο πρόσωπο (ειδικά στα ξηρά δέρματα). Όμως δεν προσφέρει τόση κάλυψη όση το make up, γι αυτό αν χρειάζεσαι έξτρα κάλυψη χρησιμοποίησε και το concealer σου.

Μπορείς άνετα να φτιάξεις τη δική σου ενυδατική με χρώμα στο σπίτι με δύο απλές κινήσεις.

Σε ένα δοχείο (άδειο δοχείο κρέμας ματιών είναι το ιδανικό), βάλε λίγη ποσότητα υγρό make up και λίγη από την ενυδατική σου ή την αντηλιακή σου κρέμα (ανάλογα τι ζητάς) και ανακάτεψε καλά.

Πρόσθεσε όσο make up χρειάζεται για να πετύχεις το σωστό χρώμα.

Αυτό ήταν! Η ενυδατική σου είναι έτοιμη!

Το tip της ημέρας!

''Κομψότητα δεν είναι να ξεχνάς αυτά που φοράει ο άλλος;''
- Yves Saint Laurent

Το tip της ημέρας!

''Η απλότητα είναι το κλειδί για την αληθινή κομψότητα''
- Coco Chanel

Το σύνδρομο της 'κρυφής λιχούδας'!

Λίγες ερωτήσεις είναι αρκετές για να καταλάβουμε το διατροφικό σου προφίλ!

Στερείσαι τα πάντα ακολουθώντας μια 'υγιεινή' διατροφή στη δουλειά 'σπάζοντας' την το βράδυ στο σπίτι; Τρως ενώ βλέπεις τηλεόραση ή κοιτάζεις φωτογραφίες στο Facebook; Λίγο πριν τον ύπνο υποκύπτεις στον πειρασμό και αρπάζεις κάτι 'υγιεινό' από το ψυγείο; Ξεσαλώνεις το Σαββατοκύριακο λέγοντας στον εαυτό σου 'Το δικαιούμαι!!';

Μπορούμε να σου κάνουμε πολλές ακόμα ερωτήσεις για να σε κάνουμε να αντιληφθείς πως ναι είσαι και εσύ μια ακόμα κρυφή λιχούδα όπως αρκετές από εμάς. Σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις γιατί δεν καταφέρνεις να χάσεις τα παραπανίσια κιλά και να σταματήσεις να τσιμπολογάς.

Στη δουλειά... Αν δουλεύεις σε γραφείο πιθανόν να έχεις γεμίσει το μικρό σου συρταράκι με όλου του κόσμου τα καλά. Είναι πολύ σωστό να έχεις λίγα σνακς μαζί σου στο γραφείο αφού δεν πρέπει να μένεις νηστική μέχρι το μεσημεριανό σου. ΟΜΩΣ! Υπάρχουν δύο παγίδες σε αυτή σου τη συνήθεια που θα πρέπει να προσέξεις.

Πρώτον, ρίξε μια καλή ματιά στα σνακς σου και βεβαιώσου πως αυτά είναι υγιεινά για σένα, χωρίς πολλή ζάχαρη και λιπαρά και με λίγες θερμίδες. Δεύτερο, βεβαιώσου πως ΔΕΝ θα έχεις ένα γεμάτο συρτάρι από σνακς! Το ιδανικότερο για σένα βέβαια θα ήταν να μην έχεις καθόλου σνακς στο γραφείο αλλά να παίρνεις φρούτα από το σπίτι και όταν αναζητάς τη λιχουδιά σου να έχεις μόνο αυτά να φας! Αν όμως δεν μπορείς να συγκρατηθείς σκέψου αυτά που μόλις σου είπαμε.

Προσπάθησε να ρυθμίσεις το ρολόι του οργανισμού σου. Καθόρισε συγκεκριμένες ώρες που τρως ώστε να μην τρως αλόγιστα. Κάθε σνακ πρέπει να λαμβάνεται κάθε δύο ώρες τουλάχιστον και όχι πιο σύντομα!

Αν η δουλειά σου γίνεται σε περιβάλλον εξωτερικό δεν αλλάζει κάτι! Φρόντισε να παίρνεις ένα σνακ μαζί σου στο αυτοκίνητο και για μεσημεριανό επέλεξε κάτι πιο υγιεινό εκτός από McDonald's, Goody's κτλ. Και μην κάνεις στάσεις σε περίπτερα χωρίς σκοπό!

Πολύ σημαντικό είναι να μην 'τιμωρείς' τον εαυτό σου τρώγωντας μόνο ένα γεύμα την ημέρα! Αυτό δεν θα οδηγήσει πουθενά αφού θα αδρανοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και θα καταλήξεις να τρως περισσότερο στο τέλος.

Στο σπίτι... Έχεις τελειώσει τη δουλειά και γύρισες στο σπίτι.. Πολύ πιθανόν να πεινάς! Μη βιαστείς να ανοίξεις το ψυγείο και να φας ότι βρεις μπροστά σου! Πιες ένα κρύο ποτήρι νερό και δώσε λίγο χρόνο στο μυαλό σου να 'ξεχάσει'. Αν έχεις έτοιμο φαγητό στο σπίτι τέλεια! Αν όχι, σκέψου κάτι ελαφρύ που μπορείς να φας αφού το βραδινό σου δεν πρέπει να είναι πολύ βαρύ. Αν βέβαια θα πας γυμναστήριο είναι η τέλεια ευκαιρία να μειώσεις την όρεξη σου.

Πριν τον ύπνο... Πιθανόν να έχεις πεινάσει αφού το ελαφρύ βραδινό γεύμα δεν ήταν αρκετό για σένα σωστά; Έχεις δίκαιο, όμως συγκρατήσου! Μην τρέξεις στο ψυγείο αμέσως! Αν πεινάς τόσο πολύ ώστε να μην μπορείς να κοιμηθείς προτίμησε ένα γιαουρτάκι χαμηλών λιπαρών παρά μια μπάρα δημητριακών. Αν όμως το αντέχεις, πιες ένα ποτήρι νερό και γρήγορα στο κρεβάτι!

Να θυμάσαι όλα αυτά θα σε βοηθήσουν απλά να ρυθμίσεις το διατροφικό σου ρολόι και να μειώσεις την όρεξη σου για τσιμπολογήματα. Σημαντικό είναι να σκέφτεσαι τι τρως και πως!
Και προς θεού, μην νιώθεις τύψεις επειδή έφαγες ένα γλυκό. Απλά την επόμενη μέρα μην συνεχίσεις τις ατασθαλίες και θα δεις πως ο οργανισμός σου θα βρει και πάλι την ισορροπία του.

Δεν τρώω με τύψεις αλλά με μέτρο!